Zapraszamy nowych i starszych userów do kolejnego testu. Z użytkowników, którzy zgłoszą się w tym temacie , wybierzemy najpóźniej jutro po południu 30 osób , które otrzymają do przetestowania: 1. Po 2 porcje ze smaku (4 szt. łącznie) nowego Optimum BCAA Train + Sustain (kliknij by zobaczyć opis) 2. Dodatkowo 2 sztuki ze smaku Optimum Protein Whey [...]
BIAŁKA SKĄD JE BRAĆ??? Witam! Dawno tu nie zaglądałem no ale jak już zajrzałem to zauważyłem wiele pytan typuile białka skąd brać białko itp.pomyslalem ze poszperam w necie i cos przygotuje!Myślalem o artykule przedewszystkim nie zadlugim obrazowym i konkretnym. Z stąd te tabele gdyż to najprostszy sposób na ukazanie produktów wysokobiałkowych. [...]
1.) OSTROWIA WPC 80 vs. TREC 3D PROTEIN 1 kwas asparginowy 11,61g vs. 4,2g g 2 treonina 7,37g vs. 3,5g 3 seryna 5,54g vs. 3,8g 4 kwas glutaminowy 17,68g vs. 29,0g 5 prolina 7,46g vs. 10,03g 6 cystyna 2,53g vs. 0,6g 7 glicyna 2,03g vs. 2,7g 8 alanina 4,77g vs. 4,6g 9 walina* 6,05g vs. 4,0g 10 metionina 2,53g vs. 1,3g 11 izoleucyna* 6,02g [...]
[...] - jaki rozklad makro? (przy zalozeniu, ze np. bialko ok. 160g). - jak podbic bialko jedzac tylko 4 spore posilki w ciagu dnia (zazwyczaj w kazdym z nich jest ok. 25g bialka)? - rozne szkoly dostarczania tluszczy - jedni twierdza, ze powinnam przyjmowac ok. 55g, inni, ze w okolicy 80-100g. Co z tym zrobic? Bede wdzieczna za porady i [...]
[...] załórzmy, ze człowiek ćwiczacy an siłowni niszczy 2 razy wiecej to daje 60gram^^ powiedzmy 2 razy wiecej to całkiem sporo. Wiec jak policzylismy potrzebuje 60 gram bialka w razie czego dorzucmy jeszcze 40gram na inne rzeczy jakie sa w organizmie mozna powiedziec ze to 3/4 czesci zapotrzebowania całkiem sporo, a dorzucilem od tak sobie [...]
Witam, trenuję amatorsko 2 lata na siłowni i teraz jestem na redukcji, swoją wiedzę czerpię głównie z materiałów na YT i ogólnie słyszałem na początku mojej przygody z siłownią, że nie da się jednocześnie chudnąć i budować masy mięśniowej/siły, a na pewno nie bez sterydów czy jakichś innych środków wspomagających, więc nie zwracałem większej uwagi [...]
Nie wiem czy to będzie ważne ale mam 37 lat, 175 cm wzrostu i 70 kg. Regularnie trenuję już trochę ponad dwa miesiące. Startowałem z wagi 67 kg. Jako pakiet startowy kupiłem: - BCAA 1000 XXL ActivLab 120 tabs - zażywam 2 tab. w dzień nietreningowy i 3 tab. w dzień treningowy (tabletki są paskudne, bleee), - białko serwatkowe WPC80 100% pure & [...]
Każda ze 100 wybranych w naborze osób przyjęła zobowiązanie do przeprowadzenia rzetelnej oceny produktu i i wyrażenia opinii/wpisu wg ustalonego schematu: 1) Testowany smak 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz 5) Gęstość 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna [...]
[...] tylko bylam oslabiona i aeroby nie szly mi tak gladko, ale teraz nawet podwyzszyl mi sie wspolczynnik wydolnosciowy! :) Mam klopot z ustaleniem najkorzystniejszej ilosci bialka - sama juz nie wiem co o tym myslec. "Widelki" sa strasznie szerokie, od 1 do 4 g na kg... Biniu piszesz ze powinno to byc 1,5-2 g, przy czym 2 g zalecasz mezczyznom [...]
Dzień dobry W związku z chwilową trudnością w kupieniu mięsa, postawiłam na eksperyment roślinny. Celowo nie użyłam nazwy "kotlety", żeby nie wzbudzać nadziej, że to przepis na schabowe :D. Składniki (1 porcja): - 100 g suchych nasion cieciorki - 150 g buraka - 56 g jaja kurzego ( 1 szt. M) - 15 nasion słonecznika - 2 ząbki czosnku - 1 cebula [...]
Siema. Od 5 tygodni jestem na Ketozie. (albo wydaje mi sie że jestem) Rozkład makro Białko 180g węglowodany 60g Tłuszcze: 140-160g ostatni posiłek jem około 21-23 tak mniej więcej.. ale śniadanie jem o godzinie 12-13 żeby przedłużyć nocną faze spalania, nie pije kawy. nie słodze kompletnie nic. nie podbijam insuliny między posiłkami żadnym [...]
Otyłość brzuszna jest jedną z najczęściej widocznych typów otyłości. Wiele badań potwierdza pozytywny wpływ białka w diecie na rekompozycję masy ciała, redukcję tkanki tłuszczowej oraz wzmożenie anabolizmu tkanki mięśniowej. W niniejszej pracy zebrane zostały rezultaty z trzech doświadczeń, badających wpływ białka na organizm człowieka. W badaniu [...]
witam mam pytanie. jaki procent dziennego zapotrzebowania na bialka, węglowodany i tłuszcze przypada na poszczególne posiłki?? czy to ma bardzo duze znaczenie?? oto jak wyglada rozklad dziennego zapotrzebowania na B-bialka, W-weglowodany, T-tluszcze w mojej diecie. ewentualne poprawki mile widziane:D waga 57kg, wzrost 177 zapotrzebowanie: ok [...]
Extensor ACTIVE 80% Extensor ACTIVE 80% to odzywka proteinowa zawierająca w składzie najwyższej jakości koncentrat białka serwatkowego: - produkowana metodą ultrafiltracji - nasila anabolizm - hamuje katabolizm - poprawia bilans azotowy przyczyniając się do wzrostu masy mięsniowej - wspiera naturalną odporność immunologiczną organizmu Extensor [...]
Witam. Jest zielony w tych tematach a jednak podjąłem się wyzwania jakim jest odchudzanie dla kogoś kto na co dzień nie rusza się za dużo. Wiec tak, na internecie znalazłem kalkulator zapotrzebowania kalorycznego i wyszło mi, że na podstawie mojej wagi, wieku oraz wzrostu potrzebuję: ok 2400 kcal 15% białka: 362 kcal = 91g 55% węglowodanów: 1327 [...]
Mięśnie mężczyzn rosną lepiej po spożyciu mleka krowiego, niż sojowego - wynika z artykułu zamieszczonego na łamach pisma "American Journal of Clinical Nutrition". Naukowcy kanadyjscy z Uniwersytetu McMastera w Hamilton sprawdzali czy mleko i soja są porównywalnym źródłem białek do budowy masy mięśniowej. W tym celu badali młodych mężczyzn, którzy [...]
Witam nie wiem jak sobie rozłożyć te proporcje ważę 93kg mam 181cm wzrostu i 17 lat moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2816kalori wiec zmniejszyłem to zapotrzebowanie do 2500kalori dziennie ponieważ moim celem jest redukcja. A moje pytanie się wzieło z tąd ponieważ boje się o moją masę mięśniową nie chciałbym jej stracić w czasie redukcji. [...]
Czy ktoś czytał kiedyś za co płaci kupując „Aminokwasy” niektórych Firm? Szkoda że ludzie nie czytają bo może nie tak łatwo dali by się dymać. To zupełnie jak z tymi umowami których nie czytają ludzie w Sprawie dla Reportera Zerknąłem na przykładowy opis aminokwasów Fitness Authority firmy z Gdańska: Xtreme Amino 5400 stanowi doskonałe źródło [...]
Hehe. Postanowiłem więc w końcu ustalić (metodą pi * drzwi) ile potrzeba zjeść biała aby urosnąć. Oczywista JAK JAK JAK najwęcej! Umm - niekoniecznie. Załóżmy, że chcemy przybrać 5 kg w miesiąc zachowując 8% bf. 5000g - 8% = 4600g miącha. Ale to niekoniecznie 4600 g miącha - kości też rosną (albo raczej gęstnieją) w wyniku treningu siłowego. Dajmy [...]
NABÓR ZAMKNIĘTY do testu nowego BCAA Train + Sustain od Optimum oraz białka !
